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코큐텐의 효능 및 부작용, 복용방법

코큐텐은 코엔자임큐텐(CoenzymeQ10) 이라고 하며 유비퀴논(Uboquinone) 또는 유비데카레논(Ubidecarenone)이라고 불리는 인체에 꼭 필요한 요소 입니다. 우리 몸의 영양소를 에너지로 바꾸는 대사 작용에 관여하는 물질이며, 항산화 능력이 높다고 알려진 '비타민 E' 보다도 더 우수한 성분으로 최근 언론에 많이 보도되면서 각광받고 있습니다. 이번 글에서는 코큐텐과 코큐텐 효능 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 코큐텐의 효능 1) 에너지 생성에 도움 우리 신체는 세포의 정상적인 유지와 작동에 필요한 에너지를 세포 내에 있는 소기관인 미토콘드리아에서 생산, 증폭시킬 때, 이 때 코큐텐의 산화된 형태인 유비퀴논이 보조 효소로 사용됩니다. 코큐텐은 우리 몸의 모든 세포에 들어있지만 특히..

피크노제놀 효능 및 부작용, 영양제 선택 및 복용법

피크노제놀(pycnogenol) 이라는 영양제가 요즘 화두로 떠오르고 있습니다. 혈행개선에서부터 항산화, 치매 예방, 그리고 남성 여성의 성기능 증진 까지 다양한 효과를 낸다고 알려져서 요즘 새롭게 떠오르고 있는 영양 성분 입니다. 이번 글에서는 피크노제놀의 효과 및 부작용, 그리고 영양제 복용법까지 알아보겠습니다. 1. 피크노제놀(pycnogenol) 이란 피크노제놀은 원래 영양성분의 이름이 아닌 호팍 리서치사(HORPHAG RESEARCH) 의 소나무 껍질 추출물(pine bark extracts) 성분 이름으로 프랑스 남서부 해안가에서 자라는 소나무의 껍질 추출물 성분을 가리킨다고 합니다. 모든 연구 기관에서 피크노제놀 성분을 연구할 때 이 회사의 원료를 가져다가 사용하다보니 자연스럽게 소나무 껍질..

건강한 오일 이야기

우리가 음식을 먹을 때 섭취하는 오일의 종류는 매우 다양하다. 샐러드에 뿌리는 올리브유, 버터 또는 마가린에 구운 토스트, 카놀라유 또는 포도씨유, 콩기름에 구운 달걀프라이까지 다양한 음식에 활용되는 오일들이 전부 다 몸에 좋은 것은 아니라 이들 중 일부는 혈관 건강을 망가뜨리기도 한다. 최근 미국 하버드대 보건대학원 월터 윌렛 교수는 하버드의대 학술지에 ' 건강한 오일' 과 '해로운 오일'을 분류하였다. 그의 분류 기준을 참고하여 우리 생활에 밀접하게 들어와있는 오일에 대해 점검해보고자 한다. 1. 건강한 오일의 분류 오일에서 얻을 수 있는 지방은 크게 두 가지, 포화지방과 불포화지방이다. 이 가운데 '불포화지방' 은 건강한 오일의 가장 중요한 부분이라고 할 수 있다. 불포화지방이 풍부한 오일들은 주로..

오메가3 지방산 효능 및 부작용, 섭취 방법

요즘 현대인들이 많이 섭취하고 있는 오메가3 지방산의 효능 및 부작용, 올바른 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가3 지방산과 효능 오메가3 지방산은 우리 몸에는 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산으로서 불포화 지방산의 한 종류 입니다. 세포막을 구성하는 주요 성분이며 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할도 합니다. 또한 혈전을 예방하는 효과가 크다고 알려져 있습니다. 이 결과는 1970년대 북극에 사는 에스키모인들을 연구하며 점차 알려지기 시작하였습니다. 에스키모인들은 주로 생선을 주식으로 먹는데 그들에게는 심장질환이 없다는 공통점이 있었습니다. 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효능이 있음을 알아낸 것입니다...

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