리포좀(Liposome) 비타민C 효능 및 부작용, 복용 방법

한국인들의 50% 이상이 비타민C 부족증상을 가지고 있고 특히 면역력 증진과 항산화 기능을 통한 염증 완화 효과를 위해 비타민C를 많이 섭취하고 있습니다. 그리고 치료를 위한 '비타민C 메가도스 요법'(적정 권장량의 100~200배의 비타민C 복용)까지 실시하는 등 다양한 방법으로 비타민C를 섭취하기 위하여 노력하고 있습니다. 알려진바와 같이 비타민C 의 효능에는 면역력 증진, 염증예방, 유해산소로부터의 세포보호 역할을 하며 단백질을 구성하는 콜라겐의 흡수를 돕고 심폐기능을 활성화시켜 심혈관 질환 및 폐질환 예방효과가 있다고 합니다. 그러나 비타민C는 필수 비타민이나 체내에서 생성되지 않아 음식이나 영양제로만 섭취 가능하다는 점과 복용하는 양에 대비 체내 흡수율이 적다는 단점이 있습니다. 많은 양의 비타민C를 복용했을 시 산성 성분으로 인해 속쓰림 증상이 나타날 수 있어 꾸준한 섭취가 어려운 점에 아쉬운 부분이 있었습니다. 최근 이런 단점을 보완한 '리포좀 비타민C' 가 새롭게 나와 눈길을 끌고 있습니다. 이번 글에서는 '리포좀 비타민C' 에 대한 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 리포좀(liposome) 이란

리포좀이란 외부는 인지질로 구성된 지방산으로 되어있으며 내부는 물과 수용성 활성 성분으로 이루어진 구형 세포입니다. 이는 세포막과 유사한 구조로 체내 흡수율을 높이는 동시에 분해성 및 안정성이 높아 위장에서의 소화과정을 지나 안전하게 물질을 운반할 수 있다는 장점이 있어 비타민C 이전부터 항암제, 영양제 등을 전달하는 용도로 많이 쓰이고 있으며 화장품 유효성분(글루타치온 등)의 침투율을 높이기 위한 기술로도 상용되고 있습니다.

 

2. 일반 비타민C와 리포좀 비타민C의 흡수율 차이

일반 비타민C의 체내 흡수율은 약 19%인 반면 리포좀비타민C를 섭취하면 구강이나 장 점막에서 바로 흡수되기 때문에 흡수율은 최대 93%로 4-5배의 차이를 보여 흡수율이 높고 혈류로의 전달이 용이하여 혈중 농도를 장시간 유지시키는 장점이 있습니다.

 

 

비타민C

 

 

3. 리포좀 비타민 효능

1)체내 비타민C 흡수율 및 효율성 증가
일반 비타민C에 비해 체내 흡수율이 약 93% 까지 높아 치료 목적으로 활용되는 비타민C 메가도스 요법 에도 훨씬 적합하다고 할 수 있습니다. 그동안 비타민C 효능을 보기 위해 많은 양을 섭취해야하는 불편함이 있었다면 리포좀 비타민C는 생체 이용률이 우수하여 비타민C 350mg을 복용한다면 1일 1정으로도 충분하다는 일부 연구 결과도 있습니다.

2) 위장장애 감소에 도움
비타민C의 체내 원활한 이용을 위해서는 많은 양을 복용해야 하는 점이 있어 특히 위장장애를 가지신 분들의 꾸준한 섭취가 어려웠던 점이 있습니다. 리포좀 비타민C는 영양소가 흡수되기 전 위산이나 위장관에서 파괴되지 않고 장까지 이동하여 흡수되기 때문에 비타민C 복용 후 속쓰림 증상이 있으셨던분들께서도 훨씬 섭취가 용이하다는 장점이 있습니다.

3) 노화 및 만성질환 예방에 도움
리포좀비타민C는 활성산소 발생을 억제, 제거하여 세포의 손상을 줄여 신체 노화방지 및 혈관건강에 도움, 그리고 만성질환 위험감소에 도움을 줍니다. 한 연구결과에 따르면 독성 화학물질이 노출된 환자에게 비타민C를 투입하였을 때 암이나 바이러스를 사멸하는 면역세포인 NK세포 활성도가 약 10배가량 상승하였다고 합니다. NK 면역세포가 활성화되면 감기나 폐렴 등의 호흡기 질환에서부터 암, 당뇨 등 까지의 질병 예방에 효과적입니다.

4) 혈관 건강에 도움
리포좀 비타민C는 체내 활성산소를 억제 및 제거하는 역할이 우수하여 혈관건강에도 도움을 줍니다. 활성산소의 특징은 체내에 쌓여있는 지방질들과 결합하여 혈관 벽에 쌓여 혈관이 부풀어오르거나 좁아지는 등의 동맥경화 등 혈관질환을 발생시키는데 이를 억제하는 항산화성분이 활성산소를 제거하여 혈관에 혈액이 원활하게 이동할 수 있도록 도움을 주는 것입니다.

5) 뼈, 연골, 치아 건강에 도움
리포좀 비타민C 의 역할은 체내 콜라겐을 합성에 관여하는 역할을 합니다. 콜라겐이란 피부, 뼈, 근육, 혈관, 연골 과 같은 결합조직에 있는 단백질 성분입니다. 25세 이후부터는 체내 생성되어있는 콜라겐이 매년 1%씩 감소하여 음식 및 영양제로의 꾸준한 섭취가 필수적인 성분 입니다. 콜라겐의 합성을 도와주는 비타민C를 꾸준히 섭취하면 콜라겐의 감소를 완화하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 특히 폐경기 여성의 뼈 무기질 함량을 증가시키는 데 비타민C가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4. 리포좀 비타민C 부작용

1) 속쓰림, 위염, 역류성 식도염
비타민C는 ph3 정도의 산성 성분으로 공복 상태나 고함량 복용 시 속쓰림, 위염, 역류성 식도염 증상이 발생할 수 있으므로 반드시 식후 복용, 고함량 복용 시에는 적은 용량을 나누어 복용하시는 것이 좋습니다. 리포좀 비타민C는 속쓰림 등의 개선을 위한 영양제로 개발되었으나 반드시 자신의 건강상태 확인 후 안전하게 복용하시는 것을 권장합니다.

2) 신장 결석
과거에 신장결석이나 요로결석 발병 경험이 있거나 가족력이 있으신 분들께서는 하루 1000mg 이상의 비타민C 복용 시 신장결석의 위험이 높아지므로 주의하셔야 합니다. 신장결석을 예방하시기 위해서는 비타민C 섭취 시 물을 많이 드시고 마그네슘, 비타민B6 성분인 피리독신 성분을 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

5. 리포좀 비타민C 섭취방법
성인 기준 비타민C 1일 권장량은 100mg 에서 최대 2000mg 이하로 복용을 권장합니다. 리포좀 비타민C는 이에 비해 흡수율이 우수하기 때문에 1일 500mg 복용을 권장합니다. 영양제로의 섭취 시 복용 전 설명서를 숙지 하신 후 자신의 건강상태에 맞게 복용하시기 바랍니다.