프로테오 글리칸(proteoglycan) 효능 및 부작용, 복용 방법

관절건강에 대한 이슈를 가진 분들께서 한번 쯤 들어보셨을법한 영양 성분으로 MSM, 글루코사민, 콘드로이친 등의 이름들을 많이 들어보셨을 것입니다.

그저 관절 건강에 도움이 된다고 하여 복용하고 있기는 하나 정작 이 성분들이 체내에서 어떻게 작용하는지 혹시 알고 계시나요? 바로 연골의 구성 성분인 '프로테오 글리칸' 의 재료가 되어 연골과 연골 세포 사이의 빈 공간을 채워 연골에 가해지는 압력을 견딜 수 있도록 하는 역할을 한다고 합니다.

 

과거의 기술로는 프로테오 글리칸이 함유된 자연 원료를 가공하는 것이 매우 까다로워 시중에서 보기 어려웠지만 최근에 연어의 연골에서 유래한 '프로테오 글리칸' 성분이 나와 많은 관심을 받고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 관절 건강에 도움이 되는 것으로 알려져있는 '프로테오 글리칸' 의 효능 및 부작용, 복용 방법과 추천 영양제 까지 알아보겠습니다.

 
 

 
 
 

 
 
 

-목차-

1. 프로테오글리칸 알아보기

2. 프로테오글리칸 효능

3. 프로테오글리칸 부작용

4. 프로테오글리칸 복용방법

 
 
 

1. 프로테오 글리칸 알아보기

 

프로테오 글리칸(proteoglycan) 은 우리 몸의 하중과 충격을 흡수하는 연골의 구성 성분 중 하나 입니다.

100개 이상의 콘드로이친, 글루코사민, MSM이 한 다발로 묶여있는 형태로 콘드로이친, 글루코사민, MSM 등을 섭취하고 있다면 체내에서 프로테오 글리칸을 합성하나, 나이가 들면서 점차 합성 능력이 감소되므로 합성 능력에 관계없는 완전체인 프로테오 글리칸을 섭취하는 것이 관절 건강에 더욱 도움이 됩니다.

프로테오글리칸은 신체 전반에 위치하며 특히 세포 외에도 연골, 관절, 피부와 같은 결합조직에 많이 존재하고 있습니다.
수분과 결합하는 성질을 띄는 프로테오 글리칸은 비어있는 세포 사이의 공간을 채우고 팽창시켜 탄력이 중요한 결합조직에 위치하며 충격 흡수, 탄력 향상, 윤활 역할 등 외부 충격으로부터 조직을 보호하는 '쿠션' 역할을 수행하게 됩니다.

그래서 프로테오 글리칸을 '관절 쿠션', '관절 에어백' 이라고도 부릅니다.

관절 건강 관련 외에도 프로테오 글리칸은 세포 신호 전달, 증식, 사멸 등을 조절하고 면역 체계에 관여하여 염증 억제, 세포 활성화 작용을 통하여 각종 질환 예방 및 치료에 도움을 줍니다.

 

2. 프로테오 글리칸 효능

(1) 관절 통증 감소

프로테오 글리칸은 관절에서 외부의 충격을 흡수하고 분산시키는 역할을 수행하며 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 뼈와 뼈 사이의 마찰을 감소시켜 통증 및 손상 예방에 도움을 줍니다. 그리고 과체중 및 체형 밸런스의 어긋남 등의 문제로 인한 연골 손상이 발생하였을 때 연골의 구조를 유지하고 복원하는데에도 도움을 줍니다.

일본에서 진행된 연구에 따르면 무릎 통증을 호소하는 40세 이상 75세 이하 참가자를 대상으로 1일 15mg의 연어연골 유래 프로테오 글리칸을 섭취하도록 한 결과 무릎 통증 개선의 효과를 확인 하였습니다.


(2) 연골 대사 증진

연골세포는 프로테오 글리칸, 제2형 콜라겐과 같이 연골을 보호하고 연골의 구성성분을 합성하는 역할을 하나 나이가 들수록 대사 능력이 떨어져 세포가 노화되어 관절이 점차 약해지게 됩니다. 프로테오 글루칸은 연골세포를 보호하여 손상을 막고 조직의 회복 및 재생에 도움을 줍니다.
 

일본에서 진행된 연구에 따르면 무릎 관절에 불편함을 느끼는 평균 52.4세의 남녀를 대상으로 16주간 프로테오글리칸을 1일 10mg씩 섭취하도록 한 결과 연골 세포 대사 개선에 도움이 되는 결과를 확인 하였습니다.


(3) 피부 건강

프로테오글리칸에 함유된 성분 중 하나인 글리코사미노글리칸은 물 분자와 결합하여 피부 속에서 수분을 고정시키는 역할을 하며 피부 건조함 개선에 도움을 줍니다. 그리고 콜라겐, 엘라스틴과 함께 피부의 구조를 형성하여 탄력을 유지시키고 수분 밸런스를 유지하는 데 도움을 줍니다.

관련 연구에 따르면 성인 19명을 프로테오 글리칸을 섭취한 군과 위약군을 나누어 섭취군에게만 2주동안 매일 연어의 코 연골 유래 프로테오글리칸을 1일 15mg씩 섭취하도록 한 결과 섬취군에서 피부 탄력과 주름 개선, 모공, 얼룩, 여드름, 수분 상태 개 등의 결과를 확인 하였습니다.


(4) 뼈 건강

프로테오글리칸은 뼈의 탄력성을 높여주어 일정한 부하를 견딜 수 있도록 하며 뼈 발생 및 성장 과정에 도움을 줍니다.
특히 연골 형성에 많은 역할을 수행하며 뼈가 손상되었을 때 뼈의 재생과정에 기여하며 뼈의 노화 완화에도 도움을 줍니다.


(5) 항염증

프로테오글리칸은 염증과 관련된 사이토카인에 작용하여 염증을 억제하며 만성적인 염증을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

3. 프로테오 글리칸 부작용

 

프로테오글리칸의  부작용에 대해서는 현재까지 알려진 바가 없습니다.

그러나 과도하게 복용 시 간독성, 신장문제, 혈액응고 등의 부작용이 일어날 수 있으므로 1일 권장량을 지켜 복용하시는 것을 권장합니다. 이에 간이나 신장 등의 병력을 가지고 계시는 분들이나 혈액을 묽게하는 아스피린 등의 약을 복용중이신 분께서는 복용 전에 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하셔야 합니다. 그리고 어패류 알러지가 있으신 분들께서는 복용에 주의하셔야 합니다.

임산부 및 수유부,어린이, 특정 질병을 앓고 계시는 분들께서는 복용 전 전문의와 반드시 상담하신 후 복용 여부를 결정하시는 것을 권장합니다.


4. 프로테오 글리칸 복용 방법

프로테오 글리칸은 일반적으로 동물의 연골, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등에 많이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
그러나 프로테오글리칸의 분자구조가 크기 때문에 일반적인 식품으로의 섭취는 흡수율이 떨어질 수 있으므로 영양제 형태로 복용하시는 것이 체내 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

프로테오 글리칸의 1일 권장량은 500mg ~ 1500mg으로 저녁 식후에 복용하시는 것을 권장합니다.

알약형태 : 1일 1~2정을 물과 함께 복용합니다.
필름제품 형태 : 1일 1회 1매를 입안 천장에 붙여 섭취하여 흡수시킵니다.

 
 
 

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