옥타코사놀(octacosanol) 효능 및 부작용, 복용 방법

 
 
 
 
겨울철이 되면 철새들이 수 천 km를 비행하여 따뜻한 지역으로 가는 광경을 보신 분들이 많으실 것입니다. 
'철새들은 과연 어떻게 그 먼 거리를 쉬지 않고 날아갈 수 있을까?' 에 대한 의문이 생기며 철새들의 놀라운 에너지 근원이 무엇인지에 대한 다양한 연구 결과, 먹이 속에 존재하는 '옥타코사놀(octacosanol)' 성분이 생리활성물질로서 에너지를 방출하는 인자 인 것을 밝혀내게 되었다고 합니다. 이번 포스팅에서는 지구력과 체력 증진 등 효과에 뛰어나다고 알려져 있는 '옥타코사놀(octacosanol) 의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 
1. 옥타코사놀(octacosanol) 이란
 
옥타코사놀(octacosanol) 이란 폴리코사놀(사탕수수 등 식물 왁스나 밀랍 등에서 추출한 천연 지방 알코올 추출물을 총칭하는 이름) 의 일종으로 소맥과 쌀눈, 현미, 사탕수수, 사과껍질, 포도껍질, 대나무, 캐비어 등에 극 소량으로 함유된 성분이며 쌀 100톤당 1kg 정도 나오는 성분 입니다.
 
겨울철 따뜻한 지방으로 수 천 km를 비행하는 철새들의 에너지 근원에 대한 다양한 연구가 진행되던 중 철새들이 먹는 먹이 중 '쌀눈' 등에 함유되어 있는 에너지 방출 인자 인 옥타코사놀 의 존재가 밝혀지게 되었고 1949년부터 옥타코사놀과 인간의 스태미너 효에 대한 연구가 시작 되었다고 합니다. 그리고 일본에서는 1983년 기능성원료로 주목받기 시작하여 1984년에는 관련된 제품이 본격적으로 출시되었다고 합니다.
 
 

옥타코사놀이 함유되어 있는 사탕수수

 
 
 
2. 옥타코사놀(octacosanol) 효능
 
(1) 지구력 및 운동능력 향상 도움
 
옥타코사놀(octacosanol) 은 신체의 근육과 간에 저장되어 있는 글리코겐의 저장을 증가시키고 에너지 전환에 도움을 주어
지구력 및 운동능력 향상에 도움을 줍니다. 글리코겐은 사람의 활동을 돕는 물질로 체내에 많이 축적될수록 더 많은 에너지원인 ATP를 생성시켜 활동 능력을 향상시키게 됩니다. 이후 지방대사를 촉진하여 근육을 빠르게 회복시키고 더 많은 에너지를 발생시킴으로써 운동능력 향상에도 도움이 됩니다. 옥타코사놀은 글리코겐의 저장량을 약 30% 증가시키는 역할을 하며 근손실 감소 및 체력, 활력 증진에 도움을 줍니다.
 
2003년 발표된 한 연구에 의하면 훈련된 실험용 쥐에게 옥타코사놀을 섭취하도록 한 결과 근육에서의 산화능력이 증가하고 글리코겐 저장능력이 증가하였다는 연구 결과가 확인되었으며 또 다른 연구에서는 장거리 육상선수 8명에게 옥타코사놀 6.6mg을 4주간 섭취하도록 한 결과 최대 산소섭취량과 운동시간, 심박수가 유의미하게 증가된 것을 확인하였습니다.
 
그리고 2006년 식품의약품안전청의 용역 연구에서는 건강한 남자 대학생을 대상으로 6주간 10.2mg씩 섭취하도록 한 결과 탈진 시 까지 운동시간이 유의하게 향상되는 결과를 확인하였습니다. 이상의 결과들을 종합 검토하여 옥타코사놀 성분이 '운동 시 지구력 증진에 도움' 이 된다는 내용의 기능성을 인정하였습니다.
 
(2) 콜레스테롤 조절 도움
 
옥타코사놀(octacosanol) 은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL) 을 증가시키는데 도움을 줍니다.
콜레스테롤 합성에 관여하는 메발로네트(mevalonate)의 형성 및 효소의 작용을 억제하고 콜레스테롤 분해효소의 활성화를 높여 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 등의 혈관질환 및 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 
 
연세대 의대 연구에 따르면 성인을 대상으로 하루 7.2mg의 옥타코사놀을 섭취하도록 한 결과 동맥경화 지수가 평균 3.44에서 2.96으로 약 15 % 정도 개선되는 결과를 나타내었다고 합니다. 그리고 고지혈증 환자들이 꾸준하게 옥타코사놀을 섭취 시 심장질환 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
 
(3) 혈액순환 개선 및 남성건강 증진 도움
 
옥타코사놀(octacosanol) 은 혈관확장 및 혈액순환 개선에 도움을 주어 남성의 갱년기 증상완화에 도움을 줍니다.
남성 갱년기 증상은 근육 강화에 도움을 주는 테스토스테론(testosterone) 호르몬이 감소하면서 성기능 저하와 관련된 증상이 일어나고 만성피로, 우울증, 불면증 등의 증상도 함께 나타납니다. 옥타코사놀은 남성 갱년기로 인해 감소된 지구력을 증진시키는데 효과를 나타내어 남성건강 증진에도 도움을 줍니다.
 
(4) 스트레스 및 불면증 해소 도움
 
옥타코사놀(octacosanol) 은 스트레스를 일으키는 호르몬인 코르티코스테론(corticosterone)를 감소시켜 스트레스로 인한 수면을 정상화시키는 데 도움을 줍니다. 옥타코사놀로 회복된 수면은 자연적인 수면과 전혀 다르지 않으며 수면제와 같은 원리로 작용하는 것이 아니기 때문에 정상수면에는 영향을 미치지 않는다고 알려져 있습니다.
 
3. 옥타코사놀(octacosanol) 부작용
 
옥타코사놀 복용 시 일부 부작용이 나타날  수 있으므로 섭취 시 유의해야 합니다.
 
(1) 위장장애 및 복부팽만감, 설사 유발
(2) 피부발진, 두드러기 및 호흡곤란 등의 알러지 반응
(3) 약물과의 상호작용 : 항응고제(혈액희석제), 콜레스테롤 저하제 및 혈당 강하제 등 약물들과 상호 작용할 수 있으므로    해당하는 약물 복용 중에는 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하여야 합니다.
(4) 고용량 복용 시 근육 떨림, 불안정 및 수면 장애를 유발할 수 있으므로 1일 권장량을 복용하여야 합니다.
 
4. 옥타코사놀((octacosanol) 1일 권장량
 
옥타코사놀 1일 권장량은 국내에서는 정확한 섭취량이 규정되어 있지 않으나 인체 도포검사에서 기능성이 확인된 섭취량 을 기준으로 하여 7~40mg 으로 정해져 있습니다. 식품으로 섭취할 수 있는 양이 매우 한정적이므로 영양제 형태로 복용하시는 것을 권장드립니다.