제이의 건강 이야기

플라즈마로겐(Plasmalogen) 효능 및 부작용, 복용 방법

제이김 2024. 6. 21. 13:49
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두뇌 건강을 위협하는 '치매' 는 고령화 시대에 심각한 사회문제로 대두되고 있습니다.
보건복지부에 따르면 2017년 기준 전체 인구의 13.8%가 치매 증상을 앓고 있으며 2030년에는 전체 노인의 10%인 127만명이 치매가 될 것으로 예상되어 정부에서도 이에 대한 대응방안을 점차적으로 제시하는 중 입니다.
 
치매의 원인으로 꼽히는 알츠하이머병은 나이가 들면서 발생될 확률이 점차 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 인간의 뇌를 차지하는 65%의 지질 중 약 50%가 인지질이며 인지질의 약 20%가 바로 프라즈마로겐 입니다. 나이가 들면서 점차적으로 프리즈마로겐이 감소, 아포토시스(세포가 죽는)를 촉진시켜 알츠하이머가 유발되는 것입니다.
 
이번 포스팅에서는 두뇌 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 '플라즈마로겐(Plasmalogen) 의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 
 
 

 
 
 
 

목차

1. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 알아보기

2. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 효능

3. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 부작용

4. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 복용방법

 
 
 
 

 
 
 
 

1. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 알아보기

 

플리즈마로겐(Plasmalogen) 은 세포질을 구성하는 인지질의 일종으로 세포막을 구성하는 주요  구성요소 입니다. 인간의 뇌는 65%가 지질로 구성되어 있으며 이 중에서 인지질이 차지하는 비율은 약 50%이며 인지질의 20%를 차지하는 성분이 바로 플라즈마로겐 입니다.
 
플리즈마로겐은 뇌세포의 기능과 안정성 유지에 도움이 되는 성분이며 항산화 및 활성산소 제거에 도움을 주어 신경 세포 보호, 염증 감소 효능을 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 대체로 체내에서 합성이 가능하나 신체가 점차적으로 노화 및 스트레스 증가에 따라 생산량이 감소하기 때문에 외부에서의 유입이 필요합니다. 주로 멍게, 가리비 등 해산물에서 소량으로 추출 가능한 성분으로 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 효능

 

(1) 신경세포막 형성 및 보호

플라즈마로겐은 뇌의 신경세포막 형성에 관여하여 뇌세포 보호 및 유지에 도움을 줍니다.
플라즈마로겐은 강력한 항산화제 역할을 하여 신경세포막을 보호하여 세포가 산화 스트레스 및 염증으로부터 노출되는 것을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

(2) 알츠하이머 예방 및 개선

 

알츠하이머병은 치매의 주요 원인 중 한 가지로 뇌와 혈청 속 플라즈마로겐의 농도가 현저하게 낮아지며 알츠하이머 증상을 유발하는 것으로 알려져  있습니다. 
플라즈마로겐은 뇌와 혈청 속 플라즈마로겐 농도를 높여 기억력 상실 및 인지 기능 저하를 억제하는 데 도움을 줍니다.
 
일본에서 진행된 임상실험에 따르면 알츠하이머병 환자를 대상으로 6개월간 플라즈마로겐을 복용하도록 한 결과 환자들의 기억력이 개선되고 부작용 없ㅇ 혈중 플라즈마로겐 농도가 증가된 결과를 확인 하였습니다.
 

(3) 언어 및 시각 기억 개선 

플라즈마로겐은 뇌의 뉴런 사이에 연결된 시냅스 생성을 촉진시켜 인지능력 개선에 도움을 줍니다.
 
관련된 동물실험에 따르면 뇌기능이 떨어진 18개월된 노령 쥐에게 플라즈마로겐을 섭취시킨결과 신경세포가 활성화된 것으로 확인되었으며 플라즈마로겐 섭취한 쥐의 미로 탈출 시간이 감소된 것을 확인 하였습니다.
 

(4) 심혈관 질환 개선

플라즈마로겐은 항산화 작용을 수행하여 혈액순환 개선 및 혈전을 방지, 동맥경화증 등 심혈관질환 개선에 도움을 줍니다.
 

 

 

3. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 부작용

 

(1) 플라즈마로겐의 부작용에 대해서는 많이 알려져있지 않으나 과다복용 시 복통, 복부팽만감, 설사 등의 부작용이 동반될 수 있으므로 1일 권장량을 지켜 복용하는 것을 권장합니다.
 
(2) 해산물 알러지 및 특이체질이신 분께서는 과민반응을 일으킬 수 있으므로 복용에 주의하셔야 합니다.
 
(3) 임산부 및 수유부께서는 복용 전 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하시는 것을 권장합니다.
 

 

4. 플라즈마로겐(Plasmalogen) 복용방법

 

(1) 플라즈마로겐의 1일 권장량은 1mg 으로 소화 흡수를 위해서는 식후 2시간 이후 섭취를 권장합니다.
 
(2) 플라즈마로겐은 PH가 낮으면 위장에서 분해되어 영양소의 파괴를 일으키므로 영양제 형태 선택 시 
장용성 캡슐 형태로 선택 후 복용하는 것을 권장합니다.
 
(3) 플라즈마로겐은 지용성 특징을 가지고 있으므로 다른 지용성 영양제(비타민A,E,K, 오메가3, 루테인, 커큐민 등)와 함께 복용 시 흡수를 방해할 수 있으므로 나눠서 복용하는 것을 권장합니다.
 
 

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