난소화성말소덱스트린 효능 및 부작용, 복용 방법

최근 다이어트를 비롯한 건강 관리와 관련하여 가장 관심을 가지고 있는 키워드는 바로 '혈당' 입니다.
식후 상승된 혈당이 지방을 축적시켜 체내 지방이 쌓이도록 하는 부분이 알려지며 혈당지수(GI)를 낮추는 데 도움이 되는 다양한 유산균을 비롯하여 건강기능식품들이 시중에 많은 관심을 받고 있습니다.
 
이번 포스팅에서는 혈당상승억제 및 배변활동 원활에 도움을 주는 것으로 알려져 많은 건강기능식품에서 만나볼 수 있는 '난소화성말소덱스트린' 의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다

 
 
 

목차 1.난소화성말소덱스트린 알아보기 2. 난소화성말ㅅ덱스트린 효능 3. 난소화성말소덱스트린 부작용 4. 난소화성말소덱스트린 복용 방법

 
 

1.난소화성말소덱스트린 알아보기

 
 

난소화성말소덱스트린은 옥수수, 쌀, 전분 등을 가열하여 얻은 식물유래 식이섬유로 수용성 식이섬유의 한 종류이며 식후 혈당상승 및 배변활동 원활에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 식약처에서 효능이 인증된 2중 기능성원료 입니다.

 

난소화성말소덱스트린은 장 내에서 유익균인 비피더스균(Bifidobacterium)이나 락토바실러스균(Lactobacillus)의 증식에 영향을 끼쳐 장 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 난소화성말소덱스트린은 우리 몸 안의 소화효소의 활동을 막아 탄수화물 분해속도 및 흡수량을 낮춰 국내 최초로 '혈당상승억제 기능성'을 인정받았습니다.

 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

2. 난소화성말소덱스트린 효능

 

(1) 식후 인슐린 수치 감소

 

식후혈당이란 식사 시작 후 2시간 이후의 혈당수치를 의미합니다. 식후혈당이 계속해서 높을 경우 몸 속에서 당분이 산화되어 염증을 유발할 수 있으므로 식후 혈당수치를 적절히 유지하는 것이 매우 중요합니다. 
난소화성말소덱스트린은 식후 섭취되는 당분 중 맥아당의 소화 및 흡수를 억제하여 인슐린 수치 감소에 도움을 줍니다.
 
2007년 유럽에서 발표된 논문에 따르면 난소화성말소덱스트린을 섭취한 실험자 13명을 대상으로 조사한 결과 식후 인슐린 수치가 감소된 결과를 확인하였습니다.
 

(2) 장내환경 개선

 

난소화성말소덱스트린은 대장에서 단단한 변을 부드럽게 만들어주며 대변의 부피를 늘려 배변  횟수 및 배출량을 늘려 원활환 배변활동에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균 활성화에 영향을 끼쳐 장내 환경 개선에 도움을 줍니다.
 
 

(3) 내장지방 감소

 
내장지방이 지나치게 축적되게 되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증,  심혈관질환 등 다양한 합병증에 노출될 수 있으므로 내장지방의 감소는 매우 중요합니다. 
난소화성말소덱스트린은 필요이상으로 체내 흡수되는 내장지방을 억제하며 에너지원으로 내장지방을 활용하도록 도와 지방 감소에 도움을 줍니다.
 
체질량지수 23 이상되는 성인남성 36명을 대상으로 난소화성말토덱스트린이 함유된 차를 섭취하도록 한 결과 내장지방이 감소된 결과를 확인 하였습니다.
 
 

(4) 에너지 공급 및 운동 회복

 
난소화성말소덱스트린은 체내 글리코겐의 저장을 촉진시켜 빠르게 에너지를 제공하는 역할을 하여 운동 또는 신체활동 활성화에 도움을 줍니다. 또한 운동 이후 빠른 회복을 도우며 근육의 피로를 줄이는 데에도 도움을 줍니다.
 

 

 

3. 난소화성말소덱스트린 부작용

 

(1) 난소화성말소덱스트린은 과다복용 시 복부팽만감 및 구토, 설사, 메스꺼움 등의 위장장애가 발생할 수 있으므로 1일 권장량을 지켜 복용하는 것을 권장합니다.
 
(2) 과도한 복용 시 혈당 수치를 불안정하게 만드는 원인이 될 수 있으므로 당뇨병 환자분들께서는 복용 전 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하시는 것을 권장합니다.
 
(3) 난소화성말소덱스트린은 장에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만드는 역할을 하나 수분이 부족할 시 오히려 변이 딱딱해질 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
 
(4) 난소화성말소덱스트린은 식이섬유 성분으로 임산부 섭취에 문제가 없는 것으로 알려져 있으나 안정성 여부에 관해서는 전문의와 상담 후 복용여부를 결정하시는 것을 권장합니다.
 
 

 

 
 

 
 
 
 
 

4. 난소화성말소덱스트린 복용 방법

 

난소화성말소덱스트린의 1일 권장량은 성별, 활동 수준, 목표, 나이 등에 따라 다르므로 이에 따른 적정한 복용이 필요합니다. 처음 복용 시 최소량만 복용하다가 눈에 띄는 부작용이 발생되지 않는다면 서서히 용량을 늘리시는 것을 권장합니다.

성인 남성 및 여성	운동 전, 후 20 ~ 50g
식후 혈당 상승 억제 목표	11.9 ~ 30g
혈중 중성지질 개선 목표	12.7~30g
배변활동 원활 목표	2.5~30g

 

난소화성말소덱스트린 복용시간은 보통 식사 전후에 복용하시는 것을 권장하고 있습니다.
 
(1) 식사 전 : 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.
 
(2) 식사 중 : 탄수화물의 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완화시켜 특히 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.
 
(3) 식사 후 : 장내 유익균의 증식을 촉진하고 장 기능 개선 역할을 수행, 변비 개선에 도움을 줍니다.
 
 
 

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