요즘 건강을 위해 운동 하시는 분들이 많으실 것입니다. 유산소운동과 더불어 웨이트 트레이닝으로 불리는 무산소 운동에 대한 중요성도 강조되어 많은 분들께서 웨이트 트레이닝을 진행하고 계실텐데요, 유산소 운동과는 다르게 단기간에 폭발적인 힘을 발휘해야 하는 무산소 운동 시 근육 내 크레아틴산 저장량이 높을 때 더 많은 에너지를 공급하여 운동 지속시간을 늘리는 데 도움을 준다고 하는 '크레아틴(creatine)' 에 대해 많은 분들께서 관심을 가지고 계시는 듯 합니다. 이번 포스팅에서는 크레아틴(creatine)의 효능 및 부작용, 복용 방법과 영양제 비교에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목 차 1. 크레아틴(creatine) 알아보기 2. 크레아틴(creatine) 효능 3. 크레아틴(creatine) 부작용..

중년 다이어트의 핵심은 바로 '뱃살 빼기' 라고 합니다. 나이가 들수록 자꾸 복부만 나오는 것 같이 느껴지는 이유는 실제로 신진대사를 촉진하는 호르몬이 점차 감소하면서 신체의 중심부인 복부에만 지방이 축적되는 동시에 팔 다리의 근육이 빠져 마치 '거미형 체형' 으로 바뀌게 되기 때문입니다. 최근 복부지방 감소에 효과적으로 알려진 다이어트 신소재 '발효율피추출물' 의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 목 차 1. 발효율피추출물 알아보기 2. 발효율피추출물 효능 3. 발효율피추출물 부작용 4. 발효율피추출물 복용 방법 1. 발효율피추출물 알아보기 율피란 밤 열매를 감싸고 있는 얇은 속 껍질로 우리나라에서는 동의보감, 본초강목에 기록되어 있을 정도로 오랜시간 약재로 쓰여진 재료 입니다. 현대..

바야흐로 다이어트의 계절인 여름 입니다. 옷차림이 점점 얇아지면서 그간 몸에 붙었던 군살들이 드러나니 다이어트에 대한 의욕이 샘솟기도 합니다. 다양한 다이어트 신소재 중 '시서스(cissus quadrangularis)' 라는 이름 들어보신 적 있으신가요? 많은 연예인들의 다이어트 비결로 꼽히며 다양한 매체에서도 많이 나와 인기를 끌었던 성분 입니다. 최근까지도 시서스가 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능을 보인다고 알려지며 꾸준하게 관심을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 시서스 (cissus quadrangularis) 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 시서스(cissus quadrangularis) 알아보기 2. 시서스(cissus quadrangularis) 효능..

현대인들의 고질병 중 한 가지가 바로 '불면증' 이라고 합니다. 대부분 바쁜 일상을 보내기 때문에 정해진 시간에 수면에 들고 깨어나는 것이 쉽지 않을 뿐더러 잠들기 전까지 스마트폰을 사용하다가 수면에 드는 경우가 많기 때문에 더욱 수면의 질이 떨어지고 있다고 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로회복이 되지 못할 뿐더러 일상생활에도 많은 위험이 따를 수 있기 때문에 수면의 질을 높이는 것이 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높여주는 것 뿐 아니라 다른 여러가지 효능을 나타내고 있는 '타트체리(tart cherry)' 의 효능 및 부작용, 복용 방법과 영양제 비교까지 알아보도록 하겠습니다.     목차1. 타트체리(tart cherry) 알아보기2. 타트체리(tart c..