글루타치온(Glutathione) 효능 및 부작용, 복용 방법

요 근래 날씨가 슬슬 겨울 기운이 가고 따뜻한 봄이 오려고 하는 듯 합니다. 점차적으로 실외에서는 마스크를 벗게 되어 곧 따뜻한 봄나들이 계획하시는 분들도 많이 생기실 듯 합니다. 날씨가 따뜻해질수록 외부 활동량이 증가하나 자외선 지수는 높고 마스크를 벗은 우리 피부가 희고 매끄럽기를 바라지만 꽤 오랫동안 마스크를 착용하고 살았기 때문에 더더욱 피부 미백에 관한 고민이 많은 시기가 아닐까 생각합니다.

 

오늘 포스팅은 피부 미백을 포함 다양한 효능을 가진 '글루타치온(Glutathione)' 의 효능 및 부작용, 올바른 복용방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 글루타치온(Glutathione) 이란
글루타치온(Glutathione) 은 체내에서 만들어지며 작용하는 가장 강력한 항산화제 라고 알려져 있습니다.
이는 체내 산화 스트레스에 대항하고 활성산소를 중화시키는 역할을 가지고 있습니다.
글루타치온은 글루탐산(Glutamic Acid), 시스테인(Cysteine), 글리신Glycine) 의 세 가지 아미노산으로 이루어진
결정성 펩타이드로 효모와 동물의 근육, 간 등의 조직에 함유되어 있습니다.

글루타치온은 활성산소를 중화시키는 역할 외에도 해독, 면역 기능에도 관여하며 암, 동맥경화, 치매 같은 각종 대사질환의 감수성을 감소시킨다는 사실이 알려져 최근 특히 각광을 받고 있는 성분 입니다.
그러나 체내 글루타치온의 함량은 10년 주기로 약 15% 씩 감소되고 있으며 중년 이후부터는 거의 생성되지 않는다고 하기 때문에 절대적인 섭취가 꼭 필요하다고 할 수 있겠습니다.

글루타치온(Glutathione)

 

2. 글루타치온(Glutathione) 효능

(1) 산화스트레스 대항에 도움
글루타치온(Glutathione) 은 체내 DNA와 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소 및 산화스트레스의 발생을 억제하고 다른 항산화 물질을 재충전 하는 등의 역할을 하여 대사질환에 도움을 줍니다.
신체가 산화 스트레스를 받게 되면 암, 염증, 뇌질환 같은 질병의 발생율이 크기 때문에 글루타치온의 꾸준한 섭취를 통한 신체의 전반적인 방어력을 증대시켜야 합니다.

(2) 간 기능 해독 및 독소 해독에 도움
글루타치온(Glutathione) 신체 내 유해물질이 많이 쌓였을 때 해독을 위해 글루타치온을 생성시킵니다.
글루타치온은 간 조직의 활성산소를 제거하여 간 건강 유지에 도움을 줍니다.
실제로 비알콜성 지방간 환자 34명을 대상으로 4개월간 글루타치온 을 복용하게 한 결과 간 손상 세포 수치가 줄어들었다는 결과를 확인하였습니다.
그리고 만성 카드뮴 중독 환자를 대상으로 12일간 글루타치온을 투약한 결과 중금속 증상이 완화되었다는 실험 결과도 존재합니다.

(3) 피부 색소 침착 예방에 도움
글루타치온 은 피부 색소침착에 영향을 주는 로시나아제(Rosinase) 효소의 분비를 억제하여 멜라닌 색소 합성을 억제, 피부 미백에 도움을 줍니다.
일부 실험에 따르면 성인 남녀 60명을 대상으로 500mg의 글루타치온을 4주간 섭취하게 한 결과 멜라닌 수치 및 자외선 반점의 수가 줄어들었다는 결과가 있습니다.
그리고 30~50세 여성 30명을 대상으로 10주간 글루타치온을 얼굴에 바른 결과 멜라닌 수치 감소 외에도 피부 톤개선 및 각질층의 수분량이 증대되었다는 결과가 확인되었습니다.

(4) 안티에이징에 도움
글루타치온 은 세포의 노화를 막는 데 도움을 줍니다. 체내 글루타치온의 적정량이 생성되지 않으면 활성산소가 세포에 좋지 않은 영향을 끼치게 되어 노화가 가속화 됩니다.
글루타치온은 10년 주기로 약 15%씩 자연적으로 감소하기 때문에 항산화 기능이 떨어지게 되면서 신체의 노화가 찾아온다는 것입니다.
신체의 노화를 감속 시키기 위해서는 글루타치온의 적정한 공급이 필수적이라고 할 수 있습니다.

(5) 자폐 스펙트럼 증상 완화에 도움
자폐 스펙트럼과 글루타치온 의 상관관계에 대한 많은 연구들이 진행 중 입니다. 대체로 자폐 스펙트럼 증상을 가지고 있는 사람들은 비 환자에 비해 글루타치온 수치가 약 20~40% 정도 낮다고 합니다.
자폐 스펙트럼 증상의 경우 황 전환 대사 과정이 붕괴되어 대체로 낮은 글루타치온 수치를 보인다고 알려져 있습니다.
글루타치온의 역할이 체내 세포의 손상을 막아주고 항산화 역할을 하므로 에 체내에 들어오는 독성 물질을 막아주고 유독성 물질이 뇌에 쌓이는 것을 막아줄 수 있다는 부분에 대한 긍정적인 도움이 되는 것으로 기대하고 있습니다.

3. 글루타치온(Glutathione) 부작용
글루타치온 은 체내 안정성이 좋은 성분으로 특별한 부작용은 없습니다.
그러나 과다복용 시 복부팽만감, 경련, 기관지 수축으로 인한 호흡곤란, 발진과 같은 알러지 증상이 일어날 수 있으므로 1일 권장량을 섭취해야 합니다.

그리고 경구로 복용하는 글루타치온을 3개월 이상 복용했을 시 체내의 아연 수치가 낮아질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한 임산부에 대한 안전성에 대한 연구가 아직 진행되지 않았기 때문에 임산부에게는 권장하지 않습니다.
마지막으로 글루타치온 에는 우유 단백질 성분이 들어 있으므로 우유 알러지를 가지신 분들께서는 복용 전 전문의와 상의 하신 후 복용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.

4. 글루타치온(Glutathione) 섭취 방법

(1) 백옥주사
기존 영양제 형태로 글루타치온 섭취 시 소화 흡수 대사과정에 의해 몸 속 전달이 어렵다는 이유로 많은 병원에서 실제로 정맥주사 요법으로 시술하고 있는 주사 중 한 가지 입니다. 그러나 주사 방법이 실제로 글루타치온 섭취를 위한 만능 방법은 아니며 개개인에 따라 이상반응이 나타날 수 있기 때문에 시술 전 반드시 전문의와 상담이 필요합니다.

(2) 영양제
최근 글루타치온의 효능이 떠오르며 많은 종류의 경구성 영양제들이 나오고 있습니다. 시중에서는 글루타치온의 흡수율을 높이기 위해 구강용해 필름형 영양제로 개발되어 구강점막에 직접 붙여 흡수시키는 형태의 영양제들이 많이 개발되고 있습니다. 이는 경구 섭취 시 흡수율을 적게는 3배, 많게는 10배 까지 증가한다는 실제 연구 결과도 있습니다.

(3)식품
글루타치온이 많이 함유되어 있는 식품에는 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 버섯, 포도, 사과, 오렌지,
복숭아, 바나나 등이 있습니다.

5. 글루타치온 1일 권장량
경구성 영양제 복용 시 1일 50~100mg 씩 1회 ~ 3회 복용 가능합니다.

6. 글루타치온 영양제 선택 시 주의사항

(1) 셀레늄, 비타민 B2, B3, B6, B12 유무
글루타치온의 합성, 항산화 작용 효과를 극대화 하기 위해서 반드시 첨가되어야 할 성분 이므로 영양제 선택 시 함유 유무를 확인 하셔야 합니다.

(2) 원산지 확인
글루타치온이 인기를 끌면서 많은 종류의 영양제들이 나오고 있습니다. 그중 값싼 저품질의 중국산 원료를 사용하는 곳도 있다고 하니 영양제 선택 시 반드시 확인 하셔야 합니다.

(3)노케스템(NOCHESTEM) 확인
글루타치온 생산 시 생산성 향상 및 기호성을 높이기 위해 화학부형제 및 합성첨가물을 사용할 수 있습니다. 그러나 이는 지속적으로 체내에 쌓이게 되면 가볍게는 두통, 알러지, 복부 팽만 부터 심하게는 폐질환, 뇌질환, 암 발생율을 높일 수 있으므로 선택 시 반드시 확인 하셔야 합니다.

(4) WCS 표기 확인
WCS 는 대한민국 특허청에 등록 되어있는 보증 상표로서 제품 품질 결정 요소를 각 판매 회사가 보증한다는 의미 입니다.
원료의 함량, 안전성 여부 등을 확실하게 보증한다는 뜻이므로 선택 시 반드시 확인하셔야 합니다.

 

 

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