로즈힙(Rosehip) 효능 및 부작용, 활용 방법

모든 사람들에게 사랑받는 '꽃의 여왕' 이 무엇인지 아시나요? 바로 장미 입니다. 물론 예쁘지 않은 꽃이 없다고는 하지만 특히 장미를 가리켜 꽃의 여왕으로 부르는 이유는 바로 화사함에 있을 것 입니다. 대부분 장미꽃을 감상하는 것에서 끝나지만 장미꽃이 떨어진 뒤 열리는 열매인 '로즈힙(Rosehip)' 의 많은 효능에 대해 알려지며 다양한 용도로 활용되고 있습니다. 특히 면역력 향상 및 피부 노화 방지, 뼈 건강 등에 효능을 나타낸다고 하여 많은 관심을 받고 있는 영양 성분입니다.
이번 포스팅에서는 '로즈힙(Rosehip)' 효능 및 부작용, 활용 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 
 

 
 
 
 

 

 

 

목차 1. 로즈힙(Rosehip) 알아보기 2. 로즈힙(Rosehip) 효능 3. 로즈힙(Rosehip) 부작용 4. 로즈힙(Rosehip) 활용 방법

 

1. 로즈힙(Rosehip) 알아보기

 

로즈힙이란 장미꽃이 피고 졌을 때 생기는 열매로 대체로 붉은색과 오렌지색을 띄지만 짙은 자주색의 열매도 있습니다. 열매가 열리는 시기는 장마철이 지난 뒤 초여름부터 열리기 시작하여 가을까지 익게 됩니다. 열매 수확까지 약 10년 정도 걸리는 매우 귀한 열매이며 주로 북유럽이나 칠레 안데스 산맥에서 자생하는 들장미인 Rosa Canina 열매를 가리키며 오래전부터 다양한 용도로 활용되었다고 알려져 있습니다.

 

고대 잉카 원주민들이 로즈힙을 가리켜 '젊음의 비약' 이라고 부를만큼 비타민C 성분이 레몬의 약 60배 정도 많이 함유되어 있어 노화 방지에 탁월한 효과를 보였으며 질병 감염 예방 및 피부 트러블 완화 용도로 사용하기도 하였습니다. 실제로 아메리가 원주민들은 로즈힙을 약재로 활용하였으며 2차 세계대전 당시에는 비타민을 보충하기 위하여 로즈힙 시럽을 보급하기도 하였습니다. 현재까지도 로즈힙은 씨앗을 압착하여 얻어지는 오일을 활용한 화장품, 잼, 시럽, 차, 음료로 만들어먹기도 하며 관절 증상에 효능을 나타내는 건강기능식품으로까지 다양한 곳에서 활용되고 있는 영양 성분 입니다.

 

 

로즈힙(Rosehip)

 

2. 로즈힙(Rosehip) 효능

 

(1) 면역력 향상

 

로즈힙에 함유되어 있는 각종 비타민C와 베타카로틴 성분이 면역력을 향상시켜 각종 질병 감염 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 비타민C 는 체내 구성성분인 콜라겐의 생성을 자극하여 염증 완화 및 면역력 향상에 도움을 주며 감기 예방 및 혈관 건강 유지에도 도움을 줍니다.

 

(2) 항산화, 항염증

 

로즈힙에 함유되어 있는 루비잔틴(rubyxanthin) 등 항산화 성분이 체내 활성 산소를 제거하여 독소 배출 및 활성산소가 일으키는 세포 변종 및 손상, 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.

 

동물실험에 따르면 쥐에게 로즈힙추출물을 투여한 결과 최대 26.9% 의 부종 감소 및 30.6%의 통증 억제에 도움을 줄 수 있다는 결과를 확인 하였습니다.

 

(3) 다이어트

 

로즈힙에 함유된 '티리로시드' 성분이 체내 지방대사를 촉진시키고 연소시키는 역할을 수행, 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 티리로시드 성분은 간과 골격근에서 지방산의 산화를 강화하는 역할을 하여 항비만 및 항당뇨 작용에도 도움을 줍니다.

 

한 연구에 따르면 체질량지수 25~30인 성인 32을 대상으로 4개월간 매일 100mg의 로즈힙 추출물을 복용하도록 한 결과 체중감소 및 복부지방 면적 감소 결과를 확인 하였습니다. 

 

(4) 뼈 건강

 

로즈힙에 함유되어 있는 비타민K 의 일종인 '필로퀴논(phylloquinone)' 성분이 체내 염증감소는 물론 뼈 보호 및 형성하는 역할에 도움을 주어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 필로퀴논 성분은 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 외부에서 음식을 통해 섭취해야 하는 영양 성분 중 한 가지 입니다. 로즈힙에 함유된 필로퀴논 성분은 바나나의 약 52배, 사과의 12배나 많이 함유되어 있어 뼈 건강 개선에 도움을 줍니다.

그리고 '하이페로사이드' 성분이 관절과 연골을 부드럽게 만들어 관절의 손상을 예방하고 골밀도를 상승시켜 골관절염 완화에 도움을 줍니다.

 

최근에 미국 과학전문지 '라이브사이언스' 에 따르면 로즈힙 분말에 함유되어 있는 'GOPO' 성분이 관절 통증 및 뻣뻣함을 개선하고 관절 조직을 보호, 재생에 도움이 될 수 있다는 결과를 확인 하였습니다.

 

(5) 피부 건강

 

로즈힙에 함유된 베타카로틴 성분이 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 억제, 세포 손상 및 염증 완화 역할을 하며 비타민A 와 비타민E 성분이 피부 미백과 보습 강화에 도움을 줍니다. 그리고 안토시아닌 성분이 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 생성 억제에 도움을 줍니다. 

 

(6) 위장건강

 

로즈힙은 예전부터 소화기 개선에 활용되었으며 실제로 소화불량과 설사, 약한 수준의 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

(7) 눈 건강

 

로즈힙에 함유된 비타민A 와 베타카로틴 성분이 눈의 전반적인 건강 개선 및 야맹증과 같은 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

 

3. 로즈힙(Rosehip) 부작용

 

로즈힙을 과도하게 복용할 시 설사, 복통, 두통, 메스꺼움 등 부작용이 발생할 수 있으므로 1일 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

그리고 열매에 붙어 있는 털에 대한 알러지 반응이 있을 수 있으므로 열매를 만질 시 주의해야 합니다.

또한 현재 당뇨약을 복용중이신 분께서는 신장결석의 위험을 증가시키는 부작용이 일어날 수 있으므로 복용 전에 반드시 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하시는 것을 권장합니다.

그리고 임산부 및 수유부에 대한 연구 데이터가 충분하지 않은 관계로 복용을 권장하지 않습니다.

 

 

4. 로즈힙(Rosehip) 활용 방법

 

(1) 차 음용 : 차로 음용할 시 끓는 물에 타서 따뜻하게 마시는 방법 보다는 끓여두고 한 김 식히거나 냉침하여 드시는 것을 추천합니다. 그리고 로즈힙에 풍부하게 함유된 비타민C의 흡수율을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 꿀을 첨가하여 드시면 더욱 좋습니다.

 

(2) 오일 사용 :  로즈힙 오일은 시중에 나와있는 제품들이 많이 있습니다. 피부에 직접 사용 하기 전 피부 패치 테스트를 실시하여 알러지 반응을 감지한 후 사용하는 것을 권장합니다. 오일 선택 시 냉압착 방식으로 추출된 제품을 사용하시면 가공 과정에서 일어나는 영양소 파괴가 적어 좀 더 효과적으로 사용하실 수 있습니다.

로즈힙 오일을 보습제로 사용 시 1일 2회 바르시는 것을 권장하며 상처 및 습진 치료를 위해 사용할 시에는 전문의와 상담하여 적정량을 사용해야 합니다.

그리고 여드름 흉터 예방에 도움을 줄 수는 있으나 현재 진행 중인 여드름에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

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