콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 효능 및 부작용, 복용 방법

 
 
 

최근들어 관절건강과 관련하여 인기를 끌고 있는 성분이 있는데 바로 '콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate)' 입니다. 일반적으로 '콘드로이친' 으로 불리며 식약처에서 관절 및 연골 건강 기능성 원료로 인정받아 더욱 인기를 끌고 있는 성분 입니다. 이번 포스팅에서는 콘드로이친 황산의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 
 
1. 콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 이란
 
콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 은 그리스어 chondros(연골) 이라는 단어에서 유래된 말로 관절과 연골을 구성하는 중요 성분 중 한 가지 입니다. 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결해주어 몸이 움직이는 것을 가능하게 해주고 연골은 관절과 관절 사이를 연결하여 충격을 흡수하고 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 연골을 구성하는 성분 중 한 가지인 콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate)은 생리활성물질로서 관절 및 연골에 영양을 공급하고 연골 분해효소를 억제하고 새로운 연골 생성 촉진에 도움을 줍니다.
 
 
2. 콘드로이친과 콘드로이친 황산 차이점
 
콘드로이친 황산을 일반적으로 콘드로이친으로 줄여서 부르는 경우를 많이 볼 수 있습니다. 콘드로이친은 일반적으로 쓰이는 영문명이며 정식 화학 명칭은 '콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate)' 입니다. 콘드로이친과 콘드로이친 황산은 유사하나 다른 성분으로 콘드로이친에 황산기가 붙어 있어야 안정적으로 자연계에 존재할 수 있으며 체내에서 다양한 합성 반응을 할 수 있으므로 식약처에서 관절 및 연골 건강 기능성 원료 콘드로이친의 지표 성분을 '콘드로이친 황산' 으로 표기하고 있으므로 '콘드로이친 황산' 을 유효 성분으로 볼 수 있습니다.
 
 

콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate)

 
 
 
3. 콘드로이친 황산 효능
 
 
(1) 관절 통증 완화에 도움
 
콘드로이친 황산 은 연골의 분해효소인 엘라스타아제(Elastase)를 억제하고 새로운 연골을 생성하는 역할을 하여 관절 통증 완화에 도움을 줍니다. 이와 관련된 다양한 연구에서도 같은 결과치를 확인할 수 있습니다.
 
골관절염 환자 120명을 대상으로 60명씩 두 그룹으로 나눈 뒤 1년동안 3개월씩 800mg을 한 그룹에게만 섭취하도록 한 결과 주관적 통증 지표인 VAS 가 58.8 에서 34.3 정도로 감소하였고 평균 보행시간도 단축하는 결과를 확인 하였습니다.
 
실제 국제 골 관절염 학회 및 유럽 류마티스 학회에서도 관절염 환자를 대상으로 콘드로이친 황산의 섭취를 권장하고 있습니다.
 
(2) 연골 재생에 도움
 
인체는 한 번  손상된 연골은 다시 재생되지 않는 특성을 가지고 있으며 노화로 인해 서서히 감소된 콘드로이친은 중년에 접어들때 쯤 생성할 수 있는 양이 20% 정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 
콘드로이친 황산 은 관절질환 문제를 근본적으로 개선할 수 있는 연골 재생의 촉진에 도움을 줍니다.
 
2018년도 임상 및 실험의학 국제저널에 개재된 연구에 따르면 콘드로이친의 꾸준한 섭취 시 손상된 연골을 정상 연골과 비슷한 수준으로 개선할 수 있는 것으로 보고 되었다고 합니다.
그리고 국제 관절염 저널에 개재된 연구에 따르면 콘드로이친이 연골 재생에 도움이 될 수 있음을 확인 하였습니다.
 
 
(3) 상처 치유 및 피부 건강에 도움
 
콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 염증을 제거하여 상처 치유 및 회복에 도움을 주며 피부 건강을 위해 필요한 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.  콘드로이친 황산 은 콜라겐 섬유 보호 효과가 있으며 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하여 염증제거에 도움을 줍니다. 
콘드로이친 황산은 상처의 긁힘, 화상, 병변 등을 입었을 때 드레싱에 사용되며 상처의 습기를 유지하고 회복속도를 높이는데 도움을 줍니다. 
 
콘드로이친은 달팽이의 끈적한 점액 물질인 뮤신의 주요 성분으로써 피부 진피층 내 콜라겐, 엘라스틴 등의 영양공급을 도와 피부진정 및 모공 수축, 피부 탄력 증진에 도움을 줍니다.
 
 
4. 콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 부작용
 
콘드로이친 황산을 과다 복용하였을 시 소화불량, 복부팽만, 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 1일 권장량인 1200mg을 넘지 않도록 주의하여야 합니다.
 
그리고 다음과 같은 특정질환을 앓고 계신 분이나 약물 복용 시에는 콘드로이친 황산 의 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
 
(1) 갑각류 알러지 및 육류 알러지가 있을 시 복용 전 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정하시는 것을 권장합니다.
(2) 기관지 천식 질환을 가지고 계신 분은 반드시 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정하셔야 합니다.
(3) 출혈성 질환 및 혈액응고 방지제를 드시는 분께서는 복용에 주의하셔야 합니다.
(4) 혈액 희석제, NSAID 진통제와 같은 약물, 그리고 쏘팔메토와 같은 보충제와 상호 작용할 수 있습니다.
(5) 당뇨, 대사 장애를 가지고 계신 분께서는 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.
(6) 임산부, 수유부께서는 섭취 전 전문의와 상의 후 복용여부를 결정하셔야 합니다.
 
 
5. 콘드로이친 황산(Chondroitin Sulfate) 복용 방법
 
콘드로이친 황산 성분의 1일 권장량은 1200mg 입니다.
 
콘드로이친 황산 성분은 주로 상어나 소의 연골에 많이 함유되어 있습니다. 특히 소에서 유래된 콘드로이친 황산 성분은 
인간의 연골 내 콘드로이친과 구조 및 성분이 유사하여 체내 흡수율이 상어 연골에 비해 4배 높다고 알려져 있습니다. 
이 점을 참고하시어 보충제 선택 시 자신의 상태와 잘 맞는 제품을 선택하시길 바랍니다.