세인트존스워트(St. johns wort) 효능 및 부작용, 복용 방법

현대인들의 대다수는 스트레스와 다른 여러가지 이유로 불면증과 우울증, 긴장감 등의 증상을 많이 느끼고 계실 것 입니다. 이번 포스팅에서는 고대 그리스시대 부터 오랜 시간 활용되어 왔으며 불안장애, 우울, 불면증 등의 증상 및 갱년기 증상 완화에 효능이 있는 것으로 알려져 있는 '세인트 존스 워트(St. johns wort)' 의 효능 및 부작용, 복용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

목차 1. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 알아보기 2. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 효능 3. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 부작용 4. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 복용방법

 

 

1. 세인트존스워트(St. johns wort) 알아보기

 

세인트 존스 워트는 밝은 노란색 꽃이 많이 피는 다년생 식물로 고대 그리스 시대부터 불안증, 무기력, 우울감 개선에 효능을 나타내는 것으로 알려져 유럽과 미국에서는 천연 항우울제 성분으로 사용되어 온 허브식물 입니다. 세인트존스워트 라는 이름은 참수형을 당하여 순교한 성 요한의 수난 기념일(5월 24일)에 요한의 피를 상징하는 붉은 반점이 세인트 존스 워트 꽃잎에 나타났다는 주장에 근거하여 성 요한(St. John's)의 이름을 따서 명명 되었으며 워트(Wort)는 고대 영어로 식물을 나타내는 단어가 조합하여 지금의 이름이 되었습니다.

 

현재는 유럽과 아시아, 미국 등 전 세계적으로 재배되고 있으며 특히 캘리포니아 북부지역과 오리건 남부 지역에서 잘 자라는 것으로 알려져 있습니다.

 

세인트존스워트는 오래 전부터 가벼운 우울증을 치료하는 데 자주 사용되어왔으며 세로토닌의 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 히페리신(hypericin) 이라는 치료물질이 함유되어 있어 자상, 화상, 뱀에 물렸을 때 치료하는 용도로도 활용되기도 합니다.

 

 

2. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 효능

 

(1) 항 우울

세인트존스워트는 우울증, 불안증, 불면증으로 인한 스트레스 완화 등의 정신적 능력 향상에 도움을 줍니다.

세인트존스워트에 함유되어 있는 히페리신(hypericin) 성분이 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌을 분해하는 효소의 작용을 억제하여 뇌의 균형유지 및 기분을 조절하여 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

 

관련된 연구에 따르면 총 3808명의 경증에서 중증도의 우울증을 앓고 있는 환자를 대상으로 임상시험 27건을 진행한 결과 우울증 치료제인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 비교하여 비슷한 효능과 안정성을 보여주는 것으로 나타났습니다. 

그러나 대부분의 연구자들은 심각한 우울증이 있는 환자에게는 권장하지 않는 것으로 알려져 있습니다.

 

(2) 항 불안

세인트존스워트는 우울감 개선과 함께 불안증 개선에 도움을 줍니다.

 

2017년 진행된 연구에 따르면 세인트존스워트는 스트레스로 인해 발생되는 우울감과 불안감을 회복시키는 것으로 확인 되었으며 전반적인 기분을 향상시키는 데 도움을 주는 결과를 확인 하였습니다.

 

(3)  갱년기 증상 완화

세인트존스워트는 여성의 갱년기 증상의 일종인 안면홍조 및 긴장감 개선에 도움을 줍니다.

 

관련된 연구에 따르면 기분저하 및 안면 홍조를 겪고 있는 45세에서 60세 여성 80명을 대상으로 2그룹으로 나눈 뒤 세인트존스워트 추출물과 위약을 매일 투여한 결과 연구 시작 이전 하루 4번씩 중증도 내지 중증의 안면 홍조가 발생하던 사람의 경우에는 매우 가벼운 증상이 격일에 한 번 꼴로 나타난 결과를 확인 하였습니다. 또한 세인트존스워트 추출물을 8주간 섭취한 그룹의 80%가 기분 저하 증상이 사라진 반면 위약을 복용한 그룹은 5.7% 만이 기분저하 증상이 없어진 것을 확인 하였습니다.

 

(4) 그 밖의 효능

 

세인트존스워트는 통증 개선, 상처 치료, 다이어트, 종양 성장 억제, 피부질환 개선 등의 효능이 알려져 있습니다.

 

 

3. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 부작용

 

(1) 세인트존스워트는 간에서 CYP3A4 효소를 활성화시켜 현재 처방받은 의약품 및 일반의약품을 복용하고 있는 경우 약성이 떨어질 수 있으므로 단독 복용을 권장합니다.

 

(2) 세로토닌 약물 복용 중인 경우 세로토닌의 양이 과도하게 증가하여 고혈압, 심장 두근거림, 메스꺼움 등의 세로토닌 증후군 증상이 나타날 수 있으므로 복용 시 주의해야 합니다.

 

(3) 세인트존스워트를 과도하게 복용하는 경우 설사, 메스꺼움, 구강 건조, 현기증, 착란, 두통, 피로, 잦은 배뇨, 혈압증가 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 1일 권장량을 지켜 복용해야 합니다.

 

(4) 영.유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 복용 전 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

* 세인트존스워트와 상호작용 하는 약물 목록 :  항경련제, 심장약, 면역억제제, 피임약, 항암제, 마약성 진통제, 항응고제 등

 

 

4. 세인트 존스 워트(St. johns wort) 복용방법

(1) 세인트존스워트의 1일 권장 복용량은 300mg 씩 3회 복용 가능한 것으로 알려져 있습니다.

(2) 세인트존스워트는 최대 12주동안 경구 복용했을 때 안전한 것으로 입증되었습니다.

(3) 연구에서는 6주 동안 분할하여 1일 최대 1,800mg까지 안전하게 사용되었습니다.

(4) 갱년기 증상의 경우 9~12주 동안 1일 300mg씩 3회 섭취 가능합니다.

 

** 세인트존스워트는 1일 3회 식후 복용하는 것이 좋으며 각성제 역할을 하여 수면에 방해가 될 수 있으므로

취침 전에는 복용하지 않는 것을 권장합니다.

 

 

타트체리(tart cherry) 효능 및 부작용, 복용 방법과 영양제 비교

타트체리(tart cherry) 효능 및 부작용, 복용 방법과 영양제 비교

 

L-테아닌(Theanine) 효능 및 부작용, 복용 방법

L-테아닌(Theanine) 효능 및 부작용, 복용 방법

 

아슈와간다(ashwagandha) 효능 및 부작용, 복용 방법

아슈와간다(ashwagandha) 효능 및 부작용, 복용 방법

 

홍경천(Rhodiola rosea) 효능 및 부작용, 복용 방법

홍경천(Rhodiola rosea) 효능 및 부작용, 복용 방법